Відомо, що фізичні вправи загалом покращують нейрогенез. Але як саме? Загальновідомо, що вправи призводять до системного вивільнення багатьох факторів у кров, які можуть відчути нервові стовбурові клітини в мозку.
Питання полягає в тому, щоб визначити, які з цих факторів важливі та мають відношення до цієї події. Це підводить нас до селену. Селен є важливим елементом, який ви отримуєте з дієти з бразильськими горіхами, тунцем, яйцями, насінням соняшнику та устрицями. Селен входить до складу білків у вигляді селеноцистеїну, і ці білки беруть участь у регуляції окисно-відновного процесу та розвитку. Нещодавнє дослідження об’єднало ці дві теми, показавши, що фізичні вправи індукують селенопротеїн p у плазмі крові, і це може сприяти нейрогенезу в гіпокампі мозку. Як альтернатива фізичним вправам, добавка селену у мишей також спрацювала та покращила просторову пам’ять. Але ви можете бути обережними, щоб ваші рівні селену не були занадто високими…